做了約一小時:

10分鐘踏單車
40次手部拉鐵背向(雙手由上而下)
40次手部拉鐵臉向(雙手由上而下)
一會兒的柔軟體操
25分鐘跑步機+步行

今天不是出了很多汗….是運動量不夠麼?
又不太似….
不過做完都有點累呢….

做了約一小時:

15分鐘踏單車
40次手部拉鐵背向(雙手由上而下)
40次手部拉鐵臉向(雙手由上而下)
一會兒的柔軟體操
15分鐘跑步機+步行

今天較多人，所以只跑了很少….步行較多….
因為想心臟適應得好點，跑前又步行，跑後又步行。
我跑得也不算快，因為一直覺得難適應跑步機(感覺很古怪)，而且旁邊跑步的女子突然跌了下來，似跑得不夠快。
我自問跑得很慢，所以還是安全為上。 :p

另外，原來踏單車的運動量也算厲害，我踏了一會便覺很熱及出汗了。

今晚終於試過做gym了!
做了大約一個小時，出了一身汗呢。

做了以下幾種:

15分鐘跑步機
20分鐘踏單車
1分鐘多的腳踏/攀山機(這個不行)
40下手部拉鐵(雙手由上而下)
10下腳部拉鐵(雙腳由下而上)

不知明天起床會否酸軟呢?